Hvordan Kan Man Undgå Impotens På Et Tidligt Tidspunkt?

Impotens kan være et meget stort problem i parforholdet. Som ung tænker man måske ikke over det, men allerede i en tidlig alder kan man gøre meget, for at undgå impotens tidligt i livet.

Rygning

Rygning er skyld i mange tilfælde af impotens. Rygning i længere tid, over flere år, leder til problemer med hjerte og blodkar, hvilket igen kan resultere i impotens eller erektil dysfunktion, som det også kaldes. Undgå derfor allerede i en tidlig alder at ryge. Kan du ikke holde op, så prøv at begrænse antallet af cigaretter. Selv en reducering af antallet af cigaretter er bedre end ingenting. Men stop, hvis du kan.

Kropsvægt

Forsøg at opretholde en normal vægt. Overvægt kan lede til forhøjet blodtryk, problemer med hjerte og blodkar samt diabetes. Alle disse sygdomme kan påvirke potensen, så man enten bliver impotent eller får problemer med rejsning. Der er flere måder at holde vægten nede på. Sørg for at få motion, også gerne til daglig. Det kan man få ved f.eks. at tage trappen i stedet for elevatoren, snuppe cyklen i stedet for bilen eller gå en længere tur med hunden end du plejer. Sammen med ekstra motion, kan man også tænke over kosten. Undgå for meget slik, chips og fed mad i det daglige.

Stoffer

Ulovlige stoffer, af enhver art, er sjældent godt for potensen. Nogle stoffer er værre end andre, men f.eks. steroider, i forbindelse med styrketræning, har en meget, meget dårlig indvirkning på potensen. Mange unge mænd er blevet impotente, fordi de forsøgte at få store muskler på kort tid. Pas på med det.

Beskyt Dit Hjerte

Som tidligere nævnt er problemer med hjerte og kar ofte ikke godt for potensen. Det er derfor en god ide, generelt at passe på sit hjerte. Det er for omfattende at uddybe det hele her, men her er en liste med eksempler på, hvordan man kan passe på sit hjerte:

• Spis sundt, varieret og vitaminfyldt.
• Spis sundt fedt, fra f.eks. nødder, olivenolie, fisk mv.
• Undgå for meget stress.
• Ryg ikke.
• Alkohol skal ikke nødvendigvis undgås, men begræns det.
• Regelmæssig motion, gerne dagligt.

God Søvn

Det er vigtigt i for kroppen at få den søvn, den har brug for. For lidt søvn i længere tid, kan give stress og dårlig trivsel. Flere undersøgelser viser også, at for lidt søvn kan påvirke potensen og i de værste tilfælde give egentlig impotens. Mennesker har brug for forskellige mængder af søvn. Du er nødt til at undersøge, hvor meget søvn du har behov for, for at få den perfekte søvn. Nogle mennesker har brug for meget lidt, andre skal have ret meget, så det er meget individuelt. En tommelfingerregel er, at hvis du føler dig frisk og veludhvilet kort tid efter du er stået op, så har du fået en passende mængde søvn.