Prostatakræft — Hvordan Du Kan Undgå Problemet?

Mange mennesker undrer sig måske over, hvordan man forebygger prostatakræft, men der er ingen enkelt måde at undgå sygdommen på. At forblive sund, når du bliver ældre eller arbejder på at eliminere eksisterende sundhedsproblemer, kan hjælpe med at sænke din risiko. Men som med alle kræftformer er der visse risikofaktorer for prostatakræft, som ikke kan undgås.

Alder, Race Og Gener

Prostatakræft er primært en "ældningssygdom". Jo ældre du bliver, jo højere er risikoen for at udvikle prostatakræft. Race og genetik spiller også en vigtig rolle. Hvis du er afroamerikaner, er din risiko for at udvikle prostatakræft dobbelt så stor som for hvide amerikanske mænd. Hvis din far, bror eller mere end én slægtning har prostatakræft, er der også større sandsynlighed for, at du får det.

Forebyggelse af prostatakræft kan være svært, hvis du har disse risikofaktorer, men tidlig og hyppig screening kan være med til at sikre, at hvis du udvikler kræften, bliver den diagnosticeret og behandlet så hurtigt som muligt.

Kost Og Livsstil

Mænd i vestlige lande har en meget højere forekomst af prostatakræft end mænd i Asien. Ingen kan definitivt forklare dette fænomen, men eksperter har mistanke om, at forskelle i østlige og vestlige kostvaner er ansvarlige. Dårlige spisevaner og en kost tung på fedt og animalske proteiner, kan forårsage DNA-skader og føre til kræft.

Selv mænd, der allerede er i højere risiko på grund af deres alder, race eller genetiske sammensætning, kan reducere deres risiko for at udvikle prostatakræft, ved at spise en sund kost og opretholde en sund livsstil.

Forbedre Din Kost

Forskere forstår endnu ikke fuldt ud sammenhængen mellem kost og forebyggelse af prostatakræft, men undersøgelser tyder på, at visse kostvaner kan hjælpe.

Reducer fedtindtaget og spis mindre transfedt og mættet fedt. Fokuser på sunde fedtstoffer som omega-3 fedtsyrer fra nødder, frø og fisk.

Spis mere frugt og grøntsager og spis en bred vifte af frugter og grøntsager, inklusiv masser af bladgrønt. Antioxidanten lycopen, som er rigeligt i kogte eller forarbejdede tomater, har i nogle undersøgelser vist sig at bremse væksten af ​​prostatacancerceller. Korsblomstrede grøntsager (såsom broccoli og blomkål) indeholder en forbindelse kaldet sulforaphane, som kan beskytte mod kræft.

Tilsæt grøn te og soja. Kliniske undersøgelser tyder på, at soja kan sænke PSA-niveauet, og at grøn te kan hjælpe mænd med høj risiko for prostatakræft med at sænke deres risiko.

Undgå forkullet kød. Forkullet kød, der steges eller grilles ved høje temperaturer, kan producere en kemisk forbindelse, der fører til kræft.